Negatieve gedachten kunnen je geluk beïnvloeden. Je zou het ene moment gelukkig kunnen zijn en het andere moment dwalen je gedachten af in de tegenovergestelde richting. Laat negativiteit je dag niet verpesten. Hier zijn zes eenvoudige manieren om negatieve gedachten te overwinnen:
1. Haal diep adem en zeg tegen jezelf dat je moet stoppen
Je moet zelfbewust zijn om deze tip te laten werken. Op het moment dat je je realiseert dat je negatief denkt, stel je dan eens voor dat je jezelf op de schouder tikt en tegen jezelf zegt dat je diep adem moet halen en de negativiteit moet stoppen. Zodra je je gedachten hebt verzameld, richt je je aandacht opnieuw op wat er voorhanden is.
2. Analyseer je negatieve gedachten
Veel dingen die zich in je hoofd afspelen, kunnen behoorlijk irrationeel zijn, maar wanneer negativiteit je hersenen vertroebelt, is het gemakkelijk om dit feit over het hoofd te zien. Dus, in plaats van je negatieve gedachte op het eerste gezicht te nemen, probeer het op te splitsen. Je zult zien dat het toch niet zo erg zal zijn.
3. Praat erover met iemand die je vertrouwt
Soms moet je gewoon je gedachten en gevoelens luchten. Praat erover met iemand die vertrouwt. Misschien kunnen ze je beter inzicht bieden en je een aantal positieve alternatieven geven.
4. Ga bewegen
Af en toe je hoofd leegmaken is belangrijk. Als je het gevoel hebt dat je negatieve gedachten je leven verstikken (en jezelf vertellen om te stoppen met negatief denken niet werkt), dan is het tijd om te gaan bewegen. Ga sporten. Wandel een stuk. Doe iets. Houd jezelf bezig en ga iets anders doen om je gedachten af te leiden. Dit is een app die ik gebruik tijdens het wandelen.
5. Denk aan de dingen waar je dankbaar voor bent
Dankbaarheid oefenen is belangrijk. Houd een lijst bij van dingen waar je dankbaar voor bent, zowel tastbare als niet-tastbare. Als je je neerslachtig begint te voelen en medelijden met jezelf begint te krijgen, kijk dan eens naar je lijst en herinner jezelf eraan waarom je geluk hebt. Gebruik dit als motivatie om door te gaan met je dag en je doelen.
6. Maak iemand aan het lachen
Een van de beste manieren om je gedachten te bevrijden van het negatieve is door een beetje van je tijd en aandacht aan iemand anders te geven. Doe iets aardigs voor een familielid of een vriend of zelfs een willekeurige vreemdeling op straat. Maak er een dagelijks doel van om iemand te laten glimlachen of gelukkig te maken en je zult vergeten dat je ooit negatieve gedachten had om mee te beginnen!
Wil je meer positiviteit in je leven? Bekijk dan dit artikel!
Helemaal mee eens; je gedachten bepalen zéker voor een heel groot deel hoe gelukkig je je voelt. Veel mensen weten dit niet en geven anderen de schuld van ‘alles’ wat ze overkomt. Ze kijken naar anderen i.p.v. naar zichzelf en naar hun eigen gedachten.
Je gedachten bepalen hoe je je voelt.
Ja, bij tip 2 is het inderdaad belangrijk om eerst te weten wat je denkt. Zodra dit helder is kan je gaan kijken of je gedachten gebaseerd zijn op feiten of gewoon iets is was wat in je opkwam. En dus niet zeker weet. Dat bedoelen jullie waarschijnlijk met opsplitsen?
Tip 3 is een hele goeie. Maar er zijn ook veel mensen die alles voor zichzelf houden. Of maar een deel van hun gedachten uitspreken. Om welke reden dan ook. Op die manier kan je echt verstrikt raken in je eigen gedachten, niet gezond. Vraag me niet waarom, maar het ventileren van gedachten kan directe opluchting geven. En een goede vriend of broer / zus / moeder / vader zal écht niet meteen met een oordeel klaarstaan. Verwacht eerder advies.
Bewegen kan inderdaad helpen. Probleem is wel dat negatieve gedachten zó sterk kunnen zijn dat ze ondanks dat continu blijven terugkeren. Net zo lang tot je zelf een helend alternatief hebt gevonden.
Dankbaarheid kan werken maar is naar mijn idee geen oplossing voor de root cause; sterke negatieve gedachten kunnen terugkomen totdat je die hebt omgezet.
Tip 6 lijkt me effectief. Weet niet hoeveel mensen daadwerkelijk de straat opgaan om goede daden te verrichten maar lachen werkt altijd.
Met vriendelijke groet,
James Visser
Super bedankt voor je reactie!