Mediteren voor meer begrip – leer hoe stilte je helpt om jezelf en anderen écht te zien.
Stel je voor: je zit op een terras, drankje erbij. Aan het tafeltje naast je zie je iemand mopperen over het weer, het personeel en zelfs hun eigen kinderen. Je voelt de irritatie in jezelf opkomen. “Waarom zijn mensen zó?” denk je. Maar wat als ik je vertel dat juist in deze momenten, terwijl je denkt dat je heel anders bent dan die ‘irritante persoon’, mediteren je kan helpen om meer begrip te krijgen? En niet alleen begrip voor die ander, maar zelfs voor jezelf. Dat is de magie van mediteren voor meer begrip — en geloof me, dit klinkt zweveriger dan het is.
Ik neem je mee in hoe ik zelf ontdekte dat we allemaal véél meer op elkaar lijken dan we denken. En hoe een simpele meditatiepraktijk alles kon veranderen –voor hoe ik kijk naar mezelf, anderen én de hele wereld.
Waarom we anderen zo snel veroordelen (en onszelf vaak vergeten)
Zodra we iemand ontmoeten die net een tikkie anders doet, schiet ons brein al in de oordelen-stand. Die buurvrouw die altijd zo overdreven ‘Hey buurman!’ roept. De collega die nooit luistert en alleen maar over zichzelf praat. Herkenbaar?
Wat ik vaak deed: die ander bestempelen als lastig, oppervlakkig of ongeïnteresseerd. Maar als ik even stilstond bij mijn eigen irritatie, merkte ik dat die vaak meer over míj vertelde dan over die ander. De oordelen die ik had, waren afleidingen – laagjes die tussen mij en echte verbinding instonden.
Toen ik begon met mediteren voor meer begrip, kwam ik erachter dat die oordelen eigenlijk beschermlagen zijn. Eerlijk? Ze hielden me vooral op afstand van andere mensen én van mezelf.
Hoe meditatie je brein (en hart) zachter maakt
De eerste keren dat ik probeerde te mediteren was ik vooral bezig met óf ik het wel ‘goed’ deed. Mijn gedachten gingen alle kanten op, van boodschappen tot gênante blunders uit het verleden, en weer terug naar die ene collega die altijd te laat is. Maar toen gebeurde er iets bijzonders: na een tijdje zat ik daar gewoon, ademend, kijkend naar mijn gedachten zonder er direct in mee te gaan.
Mediteren dwingt je niet om je gedachten te stoppen. Het leert je om te kijken, niet te reageren. En langzaam merk je: “Hé, die gedachte die mij zo boos maakt, die komt gewoon op… en gaat vanzelf weer weg.” Ineens voelde ik me minder slachtoffer van mijn eigen frustraties. Er kwam meer ruimte om nieuwsgierig te zijn, in plaats van direct te oordelen.
En het mooie is: als je zachter leert zijn voor jezelf –‘oké ik ben even geïrriteerd, prima, het mag er zijn’– dan wordt het veel makkelijker om ook zachter te zijn voor anderen.
We lijken meer op elkaar dan we denken
Die irritante buurman? Eigenlijk wil hij ook gewoon gezien worden. Die collega met haar eeuwige klaagzang? Misschien schreeuwt ze om aandacht of begrip. In de kern worstelen we allemaal met onzekerheden, oude verhalen en verlangens naar liefde, aandacht, rust.
Door mediteren voor meer begrip leer je voorbij die buitenkant te kijken. Je ziet de ander niet langer alleen als ‘die lastige persoon’, maar als iemand met zijn eigen pakketje aan onzekerheden, stress en dromen. En dat besef… dát verandert hoe je naar de wereld kijkt.
Stilte maakt je zachter. Het helpt je om jezelf en de ander te ontmoeten, precies waar je nu bent.
Mediteer je naar meer liefde (voor jezelf én de wereld)
Laten we eerlijk zijn: in een maatschappij die draait op snelheid, prikkels en prestatiedruk lijkt stilstaan een luxe die we niet hebben. Maar wat als liefde juist schuilt in aandacht geven? Even stil zijn met alles wat er is.
Ik herinner me hoe ik ooit tijdens een meditatie zo’n overweldigend gevoel van mededogen had – tegenover iemand die me altijd op de zenuwen werkte. Het was alsof ik zijn pijn kon voelen, zijn menselijkheid echt kon zien. Niet soft, wél helend.
En precies dat is de missie van BLL THE LABEL: liefde verspreiden in een samenleving die vaak tekortschiet in aandacht, echt contact en verbinding. Geloof me, wanneer je jezelf toestaat om meer begrip te ontwikkelen, straal je die zachtheid uit. Je blik verandert. Je woorden volgen. En ineens verras je jezelf en jouw omgeving met meer liefde, rust en ruimte.
Praktisch: Zo begin je met mediteren voor meer begrip
Denk je nu: leuk verhaal, maar hoe dan? Geen stress, het is simpeler dan je denkt. Zoek gewoon elke dag een paar minuten een rustige plek. Zet een timer, ga zitten, sluit je ogen. Focus op je ademhaling. Voel je gedachten komen, laat ze gaan.
En zodra je merkt dat je weer afdwaalt in oordelen — over jezelf of anderen — breng je vriendelijk de aandacht terug naar je adem. Dat is het hele geheim. Elke keer dat je oefent, wordt het iets makkelijker om ook buiten je meditatie dat soort mildheid vast te houden. ‘Oh ja, ik irriteer me nu aan iemand. Wat zegt dat over mij?’ ‘Wat zou deze persoon nu zelf nodig hebben?’
Hoe mediteer ik zelf? Op mijn bank, met een glas water. Soms met een app, soms gewoon op gevoel. Af en toe zucht ik diep, dan moet ik giechelen om mijn eigen chaos. Maar altijd eindig ik milder, liefdevoller — voor mezelf en voor anderen.
Wat als de hele wereld zou mediteren voor meer begrip?
Stel je eens voor: een samenleving waarin we onszelf en elkaar niet zo hard veroordelen… Waar we in plaats van ruzie maken, eens écht luisteren. Waar verschil geen strijdpunt is, maar aanleiding tot nieuwsgierigheid en groei. Klinkt als Utopia? Maybe. Maar het begint klein.
BLL THE LABEL is ontstaan vanuit het besef dat diepe connectie en liefde eerst ín jezelf begint. Oprichter Nick vond in de Surinaamse woorden Bribi (geloof), Lobi (liefde) en Libi (leven) véél meer dan zomaar een mantra. Het werd een levensstijl — eentje waarin stilte ruimte maakt voor begrip, en begrip de poort opent naar liefde.
Alleen als je goed naar binnen durft te kijken, kun je écht naar de ander kijken. En alleen als jij jezelf accepteert, ontstaat er plek voor de ander… en voor verbinding die niet afhankelijk is van perfectie. Zo simpel, zo krachtig.
Van bewustzijn naar actie: Jouw moment van meer begrip
Misschien denk je nu: mooi verhaal, maar wat heb ik eraan? Eerlijk? Alles. Want als je mediteren voor meer begrip in je dagelijkse leven inbouwt, start je een revolutie. Niet alleen in je hoofd, maar ook in je omgeving. Je wordt zachter waar je eerst hard was. Je geeft ruimte waar je eerst wilde invullen.
Mijn tip voor jou? Begin vandaag met drie minuten stilte. Zet een timer als dat helpt. Laat je telefoon even voor wat het is. Adem in. Adem uit. Wees nieuwsgierig naar wat er verschijnt — óók als het een irritatie is. Zie het als oefenmateriaal.
En wie weet: de volgende keer dat die ‘lastige’ persoon naast je staat in de rij, merk je ineens: “Hé, we zijn eigenlijk helemaal niet zo anders…” Dát, lieve vrienden, is de kracht van bewuste liefde.
